Факторы живучести сперматозоидов: рекомендации по увеличению продолжительности жизни спермиев

Качество спермы определяет общую фертильность мужчины. Жизнеспособность половых клеток зависит от нескольких факторов, которыми можно управлять. Поэтому в первую очередь важно понимать, сколько живут сперматозоиды в разных условиях.

Информация о сперматозоидах

Прежде чем исследовать вопросы повышения качества спермы, необходимо понять, что такое сперматозоиды. Эти маленькие половые клетки обладают уникальными особенностями, определяющими их главную функцию – оплодотворение яйцеклетки.

Где располагаются сперматозоиды

Формирующиеся в организме мужчины сперматозоиды скапливаются в придатках, представляющих собой шнуровидные образования, расположившиеся вдоль вершин семенников (по одной на каждое яичко). Здесь они находятся в составе жидкости, которая секретируется эпителиальными клетками парного органа.

В придатках будущие сперматозоиды созревают в течение 5 недель, постепенно продвигаясь в направлении от головки к хвосту. На протяжении всего этого времени они неактивны.

Место выработки сперматозоидов

Сперматозоиды попадают в придатки из семенников, которые и являются местом их рождения. Здесь они производятся в специализированных спиралевидных структурах, называемых семенными канальцами. Процесс их формирования называется сперматогенезом.

На начальной стадии под контролем гормонов происходит митотическое деление стволовых клеток (сперматогониев), расположенных вблизи базальной мембраны семенных канальцев.

В итоге появляются первичные сперматоциты, из которых путем нескольких последовательных превращений формируются в сперматозоиды. Гаметы постепенно продвигаются по семявыносящим потокам, пока не приблизятся к просветам. Затем мигрируют в придатки, где продолжают созревать.

Сроки созревания спермиев

В семенниках производится в среднем 1,5 тыс. первичных клеток, которые проходят сложный и продолжительный процесс сперматогенеза, занимающий в среднем от 68 до 74 суток. К концу этого процесса в организме фиксируется около 8 млрд гамет на разной стадии созревания.

Уникальные особенности, которыми обладают сперматозоиды

Женские и мужские гаметы радикально отличаются. В то время как яйцеклетки считаются крупнейшими клетками организма, сперматозоиды являются самыми маленькими (без учета подвижного хвоста).

Зрелый сперматозоид состоит из 2 морфологически и функционально различных структур, соединенных единой плазматической мембраной. Его основой является эллиптическая головка, несущая гаплоидное ядро и секреторный акросомальный пузырь. Последний выделяет специализированные ферменты, которые помогают сперматозоиду прорваться через внешнюю оболочку яйцеклетки.

К головке прикреплен жгутик (хвост), посредством которого гамета перемещается в пространстве и продвигается по направлению к женской клетке. Он получает энергию от митохондрий цитоскелета.

Строение и размеры сперматозоидов оптимизированы с целью быстрого и эффективного распространения отцовских генов. Они жестко конкурируют между собой, и подавляющее большинство из их числа не справляется с заложенной миссией. Из миллиардов сперматозоидов, высвобождаемых в течение жизни мужчины, немногим удается оплодотворить яйцеклетку.

Сколько живут сперматозоиды в зависимости от среды

Выживаемость клеток во многом зависит от параметров среды. И в каждом отделе репродуктивной системы мужчины и женщины они уникальны.

Влагалище

После полового акта сперматозоиды попадают во влагалище, в котором сформирована кислая среда (показатель pH варьируется от 3,8 до 4,5 единицы). В таких условиях они быстро погибают: срок жизни здоровых мужских гамет не превышает 12 часов, а ослабленных – 2 часов.

Если сперматозоиды успеют достичь слизи цервикального канала и погрузиться в нее, то способны просуществовать в течение 5 суток в ожидании прибытия яйцеклетки.

Уретра

После семяизвержения некоторое количество мужских гамет остается внутри уретры, где сохраняет способность к оплодотворению от 10 минут до 4 с половиной часов. И если в течение этого периода произошел повторный половой акт, то велика вероятность, что женщина забеременеет.

Важно учесть, что сперматозоиды в уретре погибают сразу после мочеиспускания.

Половой член

Остатки спермы на коже детородного члена (и на руке) постепенно высыхают, формируя тонкую пленку. Сперматозоиды, расположенные в ее структуре, сохраняют жизнеспособность в течение получаса – 2 часов. Однако в случае повторного полового акта они не смогут оплодотворить яйцеклетку.

Выживаемость мужских клеток в матке и маточных трубах наиболее высока. Однако она во многом определяется уровнем pH цервикальной жидкости. Он оптимальный накануне и во время овуляции, и тогда сперматозоиды сохраняют подвижность в течение 5, а в редких случаях – 8 суток. На иных стадиях менструального цикла кислотность среды немного повышается и продолжительность жизни мужских гамет может приблизиться к 3 суткам.

Дополнительные факторы живучести спермы

Статистические данные свидетельствуют, что в мире непрерывно растет количество случаев парного бесплодия. В целом сформировалась тенденция к нарушению параметров мужской фертильности и в первую очередь к ухудшению качественных характеристик спермы. Это обусловлено множеством факторов, включая неблагоприятную экологическую обстановку, пагубный образ жизни, болезни.

Факторы, которые зависят от образа жизни

Образ жизни мужчины в первую очередь определяет качественные характеристики спермы.

На фертильность влияют одновременно несколько факторов, включая:

1. Вредные привычки. Курение, употребление алкоголя или наркотиков быстро приводят к нарушению качества спермы. Это связано с воздействием больших концентраций агрессивных химических веществ на метаболические и эндокринные процессы.
2. Нездоровое повседневное питание. Пища является весомым фактором, определяющим выживаемость спермы. Если в рационе есть недостаток микроэлементов, белков и ненасыщенных жиров, то сперматогенез нарушается, а гаметы становятся нездоровыми и вялыми.
3. Избыточный вес, ожирение. Между массой тела и фертильностью установлена прямая взаимосвязь.
4. Перегрев организма. Воздействие высоких температур не только приводит к изменению гормонального фона, но и оказывает деструктивное воздействие на сперматогенез.
5. Психический стресс. Волнения и шок стимулируют выброс некоторых гормонов, запускающих цепную метаболическую реакцию, часто приводящую к угнетению выработки тестостерона. В результате качество спермы резко снижается.

Советы по увеличению продолжительности жизни спермиев

Существует несколько эффективных способов повышения фертильности, в т.ч. выживаемости сперматозоидов. Чтобы выстроить работоспособную стратегию, сначала нужно понять причины, которые приводят к нарушению репродуктивной функции.

Поддержание нормального веса

Результаты научных исследований указывают на то, что мужчины с избыточным весом производят менее качественную сперму, чем их более здоровые сверстники.

У них на 11% чаще фиксируются малое количество и вялость зрелых гамет и на 39% чаще – отсутствие сперматозоидов в эякуляте. При ожирении I степени и выше эти показатели составили 42% и 81% соответственно.

Проблема фертильности при избыточном весе связана с нарушением гормонального баланса. Прослеживается прямая взаимосвязь между разрастанием жировой ткани и снижением выработки тестостерона, ответственного за жизнеспособность половых клеток.

Чтобы восстановить уровень гормонов и повысить фертильность, необходимо нормализовать вес. Но это следует делать правильно, соблюдая требования к здоровому питанию.

Потребление полезных для организма продуктов

Качество спермы сильно зависит от повседневного питания мужчины. Прежде всего пища оказывает влияние на подвижность сперматозоидов. При этом научные исследования показывают, что при коррекции привычного рациона активность половых клеток изменяется в течение 1–2 недель.

Биохимические механизмы, задействованные в модуляции качества спермы, пока неясны. Но установлено, что западная модель питания, основная на употреблении рафинированных, жирных продуктов и животного белка, снижает качество спермы и повышает риск мужского бесплодия.

Напротив, средиземноморская диета, предлагающая цельнозерновые продукты, травы и нерафинированные растительные масла, существенно повышает фертильность.

Чтобы повысить выживаемость сперматозоидов, в рацион рекомендуется включать:

1. Моллюсков (головоногих и ракообразных). Они содержат высокие концентрации жирных кислот омега-3 и цинк. Согласно исследованиям, при регулярном употреблении таких морепродуктов фиксируется высокая подвижность мужских половых клеток. И она намного выше, чем наблюдаемая при включении в рацион рыбы, красного мяса, субпродуктов.
2. Рыбу жирных сортов. В ней также содержатся ненасыщенные жирные кислоты типа омега-3, которые служат важными структурными компонентами мембран сперматозоидов и усиливают антиоксидантную активность семенной жидкости.
3. Темную листовую зелень. В ней присутствует множество жизненно важных микроэлементов и витаминов, обеспечивающих здоровый сперматогенез (деление и развитие половых клеток).
4. Орехи, семена подсолнечника. Они содержат высокие концентрации витамина E, подавляющего окислительный стресс и улучшающего подвижность мужских гамет. Этот компонент особенно эффективен в сочетании с витамином C (аскорбиновой кислотой).

Как вегетарианство влияет на фертильность, пока не установлено. В научной среде существуют противоположные мнения на этот счет.

Здоровый образ жизни

Соблюдение принципов ЗОЖ тоже является определяющим фактором выживаемости мужских гамет. Необходимы регулярные умеренные физические нагрузки, отсутствие стрессов.

Факторы, при которых сперматозоиды живут в теле женщины

Выживаемость мужских гамет в теле женщины жестко контролируется и зависит от таких параметров среды, как pH, влажность, тепло. Чем выше эти показатели, тем продолжительнее жизненный цикл гамет. Однако и у них есть верхние пределы.

Частые вопросы

Какие факторы влияют на живучесть сперматозоидов?

Факторы, которые могут влиять на живучесть сперматозоидов, включают качество питания, уровень физической активности, употребление алкоголя и табака, стресс, возраст и наличие заболеваний.

Как правильное питание может помочь увеличить продолжительность жизни спермиев?

Правильное питание, богатое витаминами и минералами, такими как витамин C, E, цинк и селен, может помочь улучшить живучесть сперматозоидов. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, орехов, рыбы и морепродуктов.

Как физическая активность влияет на живучесть сперматозоидов?

Умеренная физическая активность может способствовать улучшению кровообращения и общему здоровью, что может положительно сказаться на живучести сперматозоидов. Однако избегайте чрезмерной физической нагрузки, которая может негативно сказаться на производстве спермы.

Как вредные привычки влияют на живучесть сперматозоидов?

Употребление алкоголя и табака может негативно влиять на качество спермы и живучесть сперматозоидов. Рекомендуется ограничить или полностью исключить употребление алкоголя и табака для улучшения продолжительности жизни спермиев.

Как возраст и заболевания могут влиять на живучесть сперматозоидов?

С возрастом уровень живучести сперматозоидов может снижаться. Также наличие определенных заболеваний, таких как инфекции, воспаления и гормональные нарушения, может негативно сказаться на живучести сперматозоидов. Рекомендуется регулярно проходить медицинские обследования и лечить заболевания для поддержания здоровья сперматозоидов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни. Отказ от курения, умеренное употребление алкоголя, здоровое питание и регулярные физические упражнения помогут улучшить качество спермы и продлить ее жизнеспособность.

СОВЕТ №2

Избегайте перегрева яичек. Излишнее нагревание яичек может негативно сказаться на жизнеспособности сперматозоидов. Избегайте длительного ношения тесного белья, горячих ванн, саун и сидений с подогревом.

СОВЕТ №3

Избегайте стресса. Постоянный стресс может негативно влиять на качество спермы и продолжительность ее жизни. Попробуйте регулярно заниматься релаксационными практиками, такими как йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса и улучшить здоровье сперматозоидов.