Как преодолеть стресс в работе медсестры

В работе сотрудников медицинской сферы регулярно появляется множество ситуаций, вызывающих стресс, неприятные эмоции и все отсюда вытекающее. В соответствии с усредненными статистическими данными, в числе лидеров данного антирейтинга находятся медсестры.

Практически ежедневно сталкиваясь с такими понятиями как стресс и неприятные эмоции на работе, медсестры становятся невольными заложницами таких ситуаций, из-за чего вскоре и сами начинают испытывать чрезмерные эмоциональные нагрузки и в конечном итоге, если не предпринять соответствующие меры, «выгорают».

Ознакомившись с нижеизложенной информацией, вы узнаете, каких ситуаций должны остерегаться медсестры, чтобы исключить стресс из своей трудовой деятельности, получите примеры возможных негативных ситуаций и поймете, как их преодолеть.

Кто подвержен риску стрессовых ситуаций на работе?

Чаще всего стресс на работе настигает медсестер, входящих в 3 следующие группы сотрудников:

педантичные работники. Яркой чертой таковых является чрезмерная добросовестность, а также педантичная аккуратность и стремление абсолютно во всем добиваться образцового порядка, нередко в ущерб собственной нервной системе;
демонстративные работники. Их цель – становиться лидерами во всем, за что берутся, чтобы это увидело как можно больше людей. Такие медсестры очень быстро истощаются на работе, даже занимаясь несложной рутинной деятельностью;
эмотивные сотрудники. Такие медсестры являются очень чувствительными и впечатлительными, проявляют чрезмерную отзывчивость, они склонны воспринимать чужой стресс и последствия неприятных ситуаций словно свои собственные. Нередко такая чувственность доводит медсестру до саморазрушения.

Специфика условий труда как причина стресса

Дополнительно к числу провоцирующих ситуаций, способных приводить к возникновению нервозности и усталости, следует отнести нижеперечисленные факторы:

прием пациентов в количестве, превышающем нормативные показатели;
недостаточно качественное техническое оснащение мест осуществления трудовой деятельности;
чрезмерный объем канцелярской работы.

Также в работе медсестры встречается немало сугубо эргономических ситуаций, способных провоцировать стресс. В числе таковых:

большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
перенапряжение зрения;
ненормированность рабочего дня, зачастую со сверхурочными.

Подливает масла в огонь и такой фактор как стабильно низкая оплата труда, по причине которой медсестры зачастую вынуждены работать сверх нормы, что не позволяет в достаточной мере восстановить эмоциональное и физическое состояния организма

К чему приводит стресс в работе медсестры?

частые головные боли;
ОРЗ;
повышение давления;
нервозность.

Как победить стресс?

Наиболее эффективной и обязательной профилактической мерой, направленной на борьбу с синдромом эмоционального выгорания на фоне профессиональной деятельности, является качественная психологическая подготовка сотрудника.

Чтобы предупредить возникновение стрессов и нервозов, нужно делать следующее:

обучать работников эффективным методам выхода из сложных, конфликтных и экстремальных ситуаций;
проводить тренинги по личностному и профессиональному развитию;
устраивать антистрессовые программы, собирать группы поддержки, в ходе посещения которых специалист мог бы корректировать свою самооценку, становиться более социально смелым и уверенным, достигая психофизической и эмоциональной устойчивости.

Немаловажную роль играет внутренний микроклимат – медсестра должна чувствовать адекватный и доброжелательный эмоциональный настрой со стороны коллег и начальства

Ощущая себя защищенной, имея возможность обсуждать волнующие вопросы, своевременно избавляться от напряжения и просто отдыхать, медсестра будет в гораздо меньшей степени подвергаться воздействию стрессовых ситуаций.

Среди конкретных рекомендаций, проявляющих выраженную эффективность в предотвращении появления стрессовых ситуаций в работе медсестры, можно выделить:

Читайте также:

Могут ли появиться вши от стресса — миф или реальность

развитие сторонних интересов, не пересекающихся с работой;
поддержание здоровья на нормальном уровне, соблюдение режимов сна и бодрствования, работы и отдыха;
наличие адекватных товарищей, при этом лучше, чтобы они работали в другой сфере;
наличие хобби, разнообразных желаний и целей;
умение принимать действительность в любых ее проявлениях без агрессивности, вспыльчивости и самоуничижения;
готовность к новым открытиям;
умение расслабляться, ставить адекватные сроки на достижение поставленных целей и радоваться полученным результатам;
чтение литературы, не пересекающейся с трудовой деятельностью;
участие в конференциях и семинарах, позволяющих получать новые знания и обмениваться опытом и т.д.

Конечно, трудовая деятельность медсестры связана с множеством стрессовых ситуаций и не самых приятных эмоций, но справиться с ними можно. Для этого необходимо учиться спокойнее и проще воспринимать действительность, не поддаваться негативным впечатлениям и иметь интересы в каких-либо других сферах, не пересекающихся с работой.

Частые вопросы

Какие методы помогают медсестрам преодолеть стресс в работе?

Медсестры могут преодолеть стресс в работе с помощью методов релаксации, таких как медитация, глубокое дыхание, йога или прогулки на свежем воздухе. Также полезно общение с коллегами, поддержка со стороны руководства и использование практических стратегий управления временем и задачами.

Как можно снизить уровень стресса в медицинской среде?

Для снижения уровня стресса в медицинской среде важно создать поддерживающую и эмпатичную атмосферу, где медсестры могут обсуждать свои чувства и получать поддержку от коллег и руководства. Также важно обеспечить возможность для отдыха и релаксации во время рабочего дня.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Планируйте свое время и задачи. Создание расписания и списков дел поможет вам организовать рабочий процесс и уменьшить стресс.

СОВЕТ №2

Находите время для отдыха и релаксации. Важно находить время для себя, заниматься хобби, заниматься спортом или медитацией, чтобы сбросить накопившийся стресс.