- Эффективный успокаивающий сбор. Для приготовления этого средства в равных долях берутся валериана, фенхель, а также тмин и пустырник. Большую ложку сбора залейте стаканом кипятка, дайте настояться пару часов, после чего разделите на 3 доли и принимайте в течение дня. Рекомендуемая длительность такого народного лечения – месяц. Весной и осенью следует проводить профилактические курсы.
- Чай против депрессии. Маленькую ложку зверобоя залейте стаканом кипятка, дайте немного остыть и выпейте. Принимайте дважды в день подобно простому чаю. Для улучшения вкуса можете добавить мед.
- Кориандр против стресса. Возьмите маленькую ложку семян, залейте их стаканом кипятка и отправьте на водяную баню. Подержав отвар там на протяжении 15 минут, снимите и дайте остыть. Принимайте 4 раза в течение дня по 25-40 мл. Кориандр отлично избавляет от раздражительности – почувствовав себя лучше, можете прекратить лечение.
- Мятный чай. Простейший напиток с давних времен известен своими успокаивающими свойствами. Лучший вкус имеет чай из дикой мяты. Дополнительно в него рекомендуется добавить мед (лучше – липовый) и лимон. После того, как выпьете чай, съешьте лимон, не забывая о шкурке. Аналогичным действием обладает чай из календулы, мелиссы и других лекарственных трав.
- Пустырник. Долю сухой травы залейте 5 долями медицинского спирта. Употребляйте трижды в день по 20 капель. Можете размешивать в воде. Пустырник помогает нормализовать частоту сердечных сокращений и избавиться от тревожности.
- Ароматерапия. Для максимального эффекта приобретите аромалампу. Против стресса эффективны масла апельсина, лаванды и сосны. Добавляя масло в лампу, придерживайтесь следующей пропорции: не более 1 капли на каждые 5 кв.м. пространства вокруг. При отсутствии лампы, можете добавить пару капель масла в ванну.
- Хвойные ванны. Добавьте экстракт хвои (продается в аптеке) в ванну, следуя положениям инструкции. Займите удобную позицию в ванне и останьтесь в ней на 15 минут. Выдерживайте 10-дневный курс лечения.
Диета против стресса
- не очень жирные молочные продукты;
- жирная рыба;
- орехи;
- гречневая и овсяная каши;
- шоколад (самый эффективный тот, который содержит свыше 70% какао);
- натуральный мед;
- морская капуста;
- мясные продукты;
- свежие овощи и фрукты.
Таким образом, даже самый сильный стресс можно побороть и забыть. Если не получается сделать это самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к квалифицированному специалисту – он обязательно поможет
Своевременно реагируйте на неблагоприятные изменения своего состояния, придерживайтесь врачебных рекомендаций и будьте здоровы!
Частые вопросы
Какие методы помогают восстановить нервную систему после стресса?
Для восстановления нервной системы после стресса можно использовать методы релаксации, такие как медитация, йога, глубокое дыхание, а также занятия спортом и физической активностью.
Какое питание помогает восстановить нервную систему?
Питание, богатое витаминами группы В, магнием, омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и пробиотиками, способствует восстановлению нервной системы после стресса.
Как важен полноценный сон для восстановления нервной системы?
Полноценный сон играет ключевую роль в восстановлении нервной системы после стресса, поэтому необходимо обеспечить себе достаточное количество качественного сна каждую ночь.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Практикуйте регулярные методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Эти методы помогут снизить уровень стресса и восстановить нервную систему.
СОВЕТ №2
Уделите внимание здоровому образу жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых. Это поможет укрепить вашу нервную систему и повысить ее устойчивость к стрессу.
СОВЕТ №3
Избегайте излишнего употребления кофеина, алкоголя и никотина, так как они могут ухудшить состояние нервной системы. Вместо этого, употребляйте больше воды и зеленого чая для поддержания здоровья нервов.
Загрузка...
