Как самостоятельно восстановить нервную систему после стресса

  1. Эффективный успокаивающий сбор. Для приготовления этого средства в равных долях берутся валериана, фенхель, а также тмин и пустырник. Большую ложку сбора залейте стаканом кипятка, дайте настояться пару часов, после чего разделите на 3 доли и принимайте в течение дня. Рекомендуемая длительность такого народного лечения – месяц. Весной и осенью следует проводить профилактические курсы.
  2. Чай против депрессии. Маленькую ложку зверобоя залейте стаканом кипятка, дайте немного остыть и выпейте. Принимайте дважды в день подобно простому чаю. Для улучшения вкуса можете добавить мед.
  3. Кориандр против стресса. Возьмите маленькую ложку семян, залейте их стаканом кипятка и отправьте на водяную баню. Подержав отвар там на протяжении 15 минут, снимите и дайте остыть. Принимайте 4 раза в течение дня по 25-40 мл. Кориандр отлично избавляет от раздражительности – почувствовав себя лучше, можете прекратить лечение.
  4. Мятный чай. Простейший напиток с давних времен известен своими успокаивающими свойствами. Лучший вкус имеет чай из дикой мяты. Дополнительно в него рекомендуется добавить мед (лучше – липовый) и лимон. После того, как выпьете чай, съешьте лимон, не забывая о шкурке. Аналогичным действием обладает чай из календулы, мелиссы и других лекарственных трав.
  5. Пустырник. Долю сухой травы залейте 5 долями медицинского спирта. Употребляйте трижды в день по 20 капель. Можете размешивать в воде. Пустырник помогает нормализовать частоту сердечных сокращений и избавиться от тревожности.
  6. Ароматерапия. Для максимального эффекта приобретите аромалампу. Против стресса эффективны масла апельсина, лаванды и сосны. Добавляя масло в лампу, придерживайтесь следующей пропорции: не более 1 капли на каждые 5 кв.м. пространства вокруг. При отсутствии лампы, можете добавить пару капель масла в ванну.
  7. Хвойные ванны. Добавьте экстракт хвои (продается в аптеке) в ванну, следуя положениям инструкции. Займите удобную позицию в ванне и останьтесь в ней на 15 минут. Выдерживайте 10-дневный курс лечения.

Диета против стресса

  • не очень жирные молочные продукты;
  • жирная рыба;
  • орехи;
  • гречневая и овсяная каши;
  • шоколад (самый эффективный тот, который содержит свыше 70% какао);
  • натуральный мед;
  • морская капуста;
  • мясные продукты;
  • свежие овощи и фрукты.

Таким образом, даже самый сильный стресс можно побороть и забыть. Если не получается сделать это самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к квалифицированному специалисту – он обязательно поможет

Своевременно реагируйте на неблагоприятные изменения своего состояния, придерживайтесь врачебных рекомендаций и будьте здоровы!

Частые вопросы

Какие методы помогают восстановить нервную систему после стресса?

Для восстановления нервной системы после стресса можно использовать методы релаксации, такие как медитация, йога, глубокое дыхание, а также занятия спортом и физической активностью.

Какое питание помогает восстановить нервную систему?

Питание, богатое витаминами группы В, магнием, омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и пробиотиками, способствует восстановлению нервной системы после стресса.

Как важен полноценный сон для восстановления нервной системы?

Полноценный сон играет ключевую роль в восстановлении нервной системы после стресса, поэтому необходимо обеспечить себе достаточное количество качественного сна каждую ночь.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Практикуйте регулярные методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Эти методы помогут снизить уровень стресса и восстановить нервную систему.

СОВЕТ №2

Уделите внимание здоровому образу жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых. Это поможет укрепить вашу нервную систему и повысить ее устойчивость к стрессу.

СОВЕТ №3

Избегайте излишнего употребления кофеина, алкоголя и никотина, так как они могут ухудшить состояние нервной системы. Вместо этого, употребляйте больше воды и зеленого чая для поддержания здоровья нервов.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации