Как снять стресс мужчине — механизм возникновения стресса и его предотвращение

Как тип личности влияет на уровень стресса?

Существует А и В тип характера у мужчин, но разделение слишком четкое и определить свой тип личности можно по преобладанию тех или иных черт, рассмотренных далее. Стоит лишь заметить, что стрессу больше подвержена мужская часть населения с типом характера А из-за наличия лидерских наклонностей и ориентированности на успех. Чем больше черт В-типа в вашем характере, тем меньше вы подвержены стрессу, следовательно, развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Характеристика типа А:

стремление достигнуть большего;
попытки скрыть сильный темперамент;
требовательность к себе и к мнению окружающих;
попытки скрыть недовольство другими;
неуверенность в способности контролировать эмоции и чувства;
ощущение лучшей успеваемости под давлением;
отождествление работы со всем миром;
предпочтение открытой борьбы только в спорте, сокрытие факта наблюдения за успехами других на работе;
ненависть по отношению к ожиданию.

Для данного типа характера характерно стремление добиться любви семьи, коллег или женщин за счет власти, денег и престижа. Имидж, в свою очередь, достигается за счет привлекательности, легкости и раскованности в общении. В результате успех не приносит должного счастья, а стресс возникает из-за чувства одиночества и неудачной попытки скрыть неуверенность и неудовлетворенность жизнью. В данном случае следует осознать, что окружающий социум, в том числе друзья, семья, коллеги – все имеют недостатки, как и вы сами. С этим нужно считаться.

Характеристика типа В:

спокойное отношение к собственным неудачам;
отсутствие концентрации на достижениях, славе и мнении окружающих;
сдержанность и терпеливость;
безразличное отношение к конкуренции;
настроение не зависит от оценки окружающих;
поведение строится без учета погони за внешним результатом, поэтому наблюдается редкое участие в играх, танцах и других увеселительных мероприятиях;
ориентировка на способность что-то выполнить, а не на необходимость.

Мужчины с характером типа В подвержены стрессу в меньшей мере, поскольку они меньше рискуют. Их мнение о себе и о достижении целей более реально и менее завышено, нежели у личностей А-типа. Практически отсутствует самонадеянность, самоуверенность и требовательность к себе. Тем не менее, в поведении может прослеживаться желание достичь успеха и необходимость в тяжелой работе, также наблюдается некая беззаботность, враждебность и нехватка времени.

Какие меры можно предпринять?

Если у мужчины часто возникает необходимость снять стресс, следует проанализировать, к какому типу относится его характер. Вероятнее всего будут доминировать черты А-типа, тогда как стремиться следует к корректировке характера в сторону В-типа. В идеале этим должны заниматься родители еще в раннем детстве. При наличии типа-В в характере отца, он будет всегда стремиться подбодрить сына, порадоваться за его успех, даже если он незначительный. Анализируя его модель поведения на подсознательном уровне, сын учится быть внимательным и заботливым.

Если вы не получили от родителей такую модель поведения и у вас часто возникает необходимость снять стресс, пришло время заняться корректировкой типа своей личности, поскольку А-тип опасен для благополучия здоровья человека.

Составьте список, в котором отображались бы черты вашего характера. Проанализируйте собственные эмоции и реакции на происходящее в течение дня. Это поможет вам в дальнейшем сводить к минимуму воздействие на вас стрессовых ситуаций. Вы научитесь превращать негативную реакцию в положительную или, хотя бы, в нейтральную.
Научитесь относиться к себе с уважением. Психическое и физическое здоровье должны быть на первом плане.
Если при реализации цели у вас могут проявляться злость, раздражение и нетерпение, задумайтесь о настоящих причинах собственного успеха. Это может быть способность видеть перспективы или занимать лидирующую позицию, организованность и способность достигать поставленной цели, наличие творческой составляющей.
Расслабьтесь и позвольте себе поиграть. Играйте с детьми, вместо того, чтобы злиться на то, что они шумят. Приглашайте в гости друзей, чтобы поиграть в настольные игры, ходите в боулинг или бильярд. Научитесь организовывать условия для получения положительных эмоций.
Витамины для укрепления нервной системы могут стать вспомогательным средством при борьбе со стрессом.
Поверьте в свою уникальность и забудьте о том, что мнение окружающих что-то значило для вас.

Слишком длительное состояние напряженности приводит к общему истощению организма, развитию сердечнососудистых заболеваний и снижению иммунитета.

При подавленном состоянии, постоянном чувстве тревоги, бессоннице и частых головных болях посетите врача, особенно, если эти симптомы сопровождаются повышенным артериальным давлением, чувством нехватки воздуха и учащенным сердцебиением.

Читайте также:

Могут ли появиться вши от стресса — миф или реальность

Частые вопросы

Каковы механизмы возникновения стресса у мужчин?

Стресс у мужчин может возникать из-за различных факторов, включая работу, семейные обязанности, финансовые проблемы, отношения и здоровье. Эмоциональное напряжение, перегрузка информацией, неопределенность и конфликты могут также способствовать стрессу.

Какие методы предотвращения стресса рекомендуется использовать мужчинам?

Для предотвращения стресса мужчинам рекомендуется заниматься спортом, практиковать релаксацию и медитацию, поддерживать здоровый образ жизни, общаться с близкими, уделять внимание хобби, учиться управлять своим временем и устанавливать ясные цели.