От качества сна во многом зависит человеческое самочувствие и здоровье в целом, поэтому важную роль в нашей жизни играет то, в каких условиях мы спим: воздух в помещении, правильный матрас и подушка. Именно подушке сегодня врачи уделяют особое внимание, причем ортопедические подушки советуют использовать не только тем, кто страдает от шейного остеохондроза, но и людям со здоровым позвоночником.
В данной статье будут подробно рассмотрены основные правила выбора ортопедических подушек для сна, рекомендации по правильному сну на них, выбор материла данных подушек и многое другое.
Чем отличаются ортопедические подушки от обычных
Для того, чтобы правильно отличать обычную подушку от ортопедической, следует знать следующее:
- Ортопедические подушки, как правило имеют необычную форму.Они могут быть квадратными, круглыми или даже совершенно неровных форм, в отличие от обычных подушек, которые могут быть либо прямоугольными либо квадратными.
- Чтобы не ошибиться в выборе, следует также обращать внимание на ее материал, так как именно он играет основную роль в этом деле.Если она наполнена поролоном, пухом или синтепоном, то такая подушка наверняка обычная. Но если же наполнителем в ней выступает необычный, немного твердый или рассыпчатый материал, то это однозначно ортопедический валик.
Также следует обращать внимание на ее надписи и обозначения. Добросовестный производитель должен сообщать о том, какая именно у него продукция и для чего она предназначена.
Мнение врача:
Ортопедическая подушка играет важную роль в обеспечении здорового сна. Врачи рекомендуют обращать внимание на несколько ключевых моментов при выборе подходящей модели. В первую очередь, следует учитывать индивидуальные особенности пациента, такие как структура шеи и позвоночника. Важно также обратить внимание на материал, из которого изготовлена подушка, чтобы избежать аллергических реакций. Не стоит забывать о правильной высоте и жесткости подушки, которые должны соответствовать особенностям сна конкретного человека. Врачи советуют консультироваться с специалистом перед покупкой ортопедической подушки, чтобы выбрать оптимальный вариант, способствующий здоровому и комфортному сну.
Как правильно спать
Для того, чтобы ортопедическая опора под голову и шею действительно приносила ожидаемую от нее пользу, необходимо знать такие правила ее использования:
- Она должна в большей степени поддерживать шею, нежели саму голову, ведь это будет обеспечивать правильное положение позвоночника, а значит — здоровый сон.Сначала спать на ней может быть крайне неудобно, и это совершенно нормально, так как при длительном сне на слишком высоких валиках человек привыкает. Но, как правило, уже через неделю к новому спальному приспособлению полностью приспосабливается шея и голова, так что человек даже не замечает неудобств.
- Обычно, специализированные подушки имеют два валика и разной высотой. Так вот, класть ее нужно в зависимости от того, в каком положении человек спит.
Если он спит на спине, то мягкую основу нужно класть меньшим валиком под голову. Если же он спит на боку, то наоборот, большим валиком. Таким образом, он будет заполнять пространство между плечом и головой, не давая шее пригибаться, что значительно улучшить качество сна и здоровье человека.
Какие бывают подушки для сна
Специализированные приспособления для сна бывают с одним валиком, с двумя валиками и плоские. Также они могут быть классической формы и с запоминающим тело эффектом.
- Ортопедические подушки для сна на боку.Для тех людей, которые в основном спят на боку, лучше всего приобретать подушечки с разновысоким валиками.
- Ортопедические подушки для сна на спине.Для любителей спать на спине рекомендуется использовать жесткие валики классической формы с высотой в восемь сантиметров.
- Ортопедические подушки для сна на животе.Если человек спит на животе (что очень вредно), то в таком случае ему подойдет очень мягкий небольшой ортопедический валик.
https://youtube.com/watch?v=I3Fyh_mWiyQ
Опыт других людей
При выборе ортопедической подушки для сна люди высоко оценивают комфорт и поддержку, которые она предоставляет. Многие отмечают, что правильно подобранная ортопедическая подушка помогает им улучшить качество сна и снизить боли в шее и спине. Отзывы также указывают на важность выбора подушки, учитывая индивидуальные особенности и потребности каждого человека. Кроме того, пользователи подчеркивают важность качественных материалов и дышащей оболочки для поддержания свежести и комфорта во время сна.
Критерии выбора
Существуют следующие критерии, по которым нужно выбирать подушки:
- Размер.Как правило, их длина варьируется в пределах 40–80 см. Ширина же бывает от 30 до 50 см. Размер следует подбирать в зависимости от положения во сне. Если человек много вертится с боку на бок, то ему нужна более широкая подушечка. Если же он спит спокойно на спине или животе, то ему будет вполне достаточно небольшой подушки.
- Высота.Наиболее оптимальной высотой ортопедических подушек считается от 10 до 15 см. Более высокие основы под голову следует использовать тем людям, которые предпочитают спать на боку. Низкие же основы под голову следует применять тем, кто спит на животе или спине.
- Цвет.Даже этот фактор играет не последнюю роль, так как от окраса зависит первое впечатление человека, когда он просыпается. Предпочтительнее использовать подушки нежных светлых тонов (белого, кремового, бежевого).
Читайте также нашу статью с рейтингом лучших ортопедических подушек для сна.
Материал внутри ортопедической подушки: плюсы и минусы наполнителей
Ортопедические основы под голову бывают из разных материалов (наполнителей): 1. Латекс.
Он имеет такие плюсы:
- мягкие изделия из него удобны и легко подстраиваются под лежащего человека;
- они быстро приобретают изначальную форму;
- в этом материале не заводятся пылевые клещи;
- их легко стирать.
Минусами латексного материала можно назвать то, что тело на них потеет. 2. Полиэстер.
Данный материал имеет такие плюсы своего применения:
- когда человек ворочается, то подушка успевает принять новую форму тела;
- легко восстанавливает прежнюю форму;
- если валик из полиэстера слишком высокий, то его без проблем можно уменьшить, отсыпав немного наполнителя;
- невысока цена и долгий строк службы;
- легкость в стирке.
Минусом является то, что из полиэстера выпускают не так уж много подушек, которые имеют разные формы. Также, на них может быть неудобно спать. 3. Гречишная шелуха
имеет такие плюсы, как наполнитель:
- она экологична;
- имеет хорошие ортопедические свойства;
- имеет аромат гречки;
Минусы данного наполнителя:
- его нельзя стирать, только сушить;
- в нем может появляться грибок, от чего будет возникать неприятный запах.
Подушки из гречишной лузги, прекрасно пропускают воздух, благодаря чему голова на ней не потеет, а также благодаря треугольной форме лузги оказывает массажный эффект. 4. Вязкоэластичная пена
— это самый дорогой материал для подушек. Он имеет такие плюсы:
- в нем не заводятся пылевые клещи;
- он долго служит;
- он принимает форму головы, поэтому максимально эффективно ее поддерживает;
- когда человек встает, то валит сам восстанавливает форму;
- имеет комфортную температуру вне зависимости от того, холодно или жарко в комнате.
Минусом данного материала является высокая стоимость. 5. Гель.
Это новый материал, который имеет такие плюсы:
- отлично подходит как для сна на животе, так и для сна на боку;
- имеет разные формы;
- очень удобен.
Минусами его можно назвать высокую стоимость и несколько непривычные ощущения при первых применениях таких подушек.
Частые вопросы
Как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна?
Для выбора правильной ортопедической подушки для сна, необходимо учитывать индивидуальные особенности вашего тела, предпочтения по жесткости подушки и особенности вашего сна. Также стоит обратить внимание на материал, из которого изготовлена подушка, и ее форму.
Как определить жесткость ортопедической подушки?
Жесткость ортопедической подушки должна соответствовать особенностям вашего тела и предпочтениям в комфорте во время сна. Обычно, для бокового сна рекомендуется подушка средней жесткости, для спящих на спине – средней или мягкой, а для спящих на животе – мягкой.
Какой материал лучше всего подходит для ортопедической подушки?
Для ортопедической подушки рекомендуется выбирать материалы с хорошей вентиляцией, такие как натуральный латекс, память формы или натуральное перо и пух. Эти материалы обеспечивают поддержку шеи и головы, а также обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха во время сна.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Определите свои потребности: выбирайте ортопедическую подушку в зависимости от своих индивидуальных особенностей и проблем со спиной или шеей.
СОВЕТ №2
Изучите различные типы ортопедических подушек: существуют подушки разной формы, материала и высоты, выберите подходящий вариант для ваших потребностей.
СОВЕТ №3
Попробуйте подушку перед покупкой: лучше всего оценить удобство и поддержку подушки можно, попробовав ее на примерке.
Загрузка...
