Магний при планировании беременности

Магний – жизненно важный минерал.Он принимает активное участие в биологических процессах, происходящих в организме. Человеку требуется около 400 мг в сутки, поэтому магний относят к макроэлементам.

В период планирования и вынашивания ребенка потребность магнии резко возрастает. Его дефицит может привести к негативным последствиям — от нарушения родовой деятельности до самопроизвольного аборта.

Признаки недостатка магния у женщин

Недостаток магния в организме проявляется следующим образом:

Повышенная утомляемость, частые головные боли, слабость.
Нарушение сердечного ритма, гипертония.
Судороги в ногах, ощущение «мурашек».
Бессонница, проблемы с памятью, депрессивные настроения, плаксивость.
Болезненные спазмы в животе.
Выпадение волос, ломкость ногтей.
Нарушения менструального цикла, которые уменьшают вероятность зачатия.

К сожалению, нехватка этого минерала отмечается более чем у 30% женщин. Это подтверждает важность борьбы с дефицитом магния на этапе планирования ребенка.

Магний называют главным женским минералом: он не только требуется для красивых волос и ровной кожи, но и играет важную роль в работе репродуктивной системы. Магний участвует в процессе расслабления и сокращения гладких мышц, в том числе и в матке. Дефицит магния в организме женщины приводит к тому, что в мускулатуре матки возникает мышечный спазм. Его последствия вовсе не такие безобидные, как может показаться на первый взгляд:

Болезненные менструации.
Тонус матки при беременности. Это состояние – частая причина преждевременных родов и выкидышей.
Спазм сосудов плаценты, из-за чего к плоду поступает недостаточное количество питательных веществ и кислорода.
Спазм сосудов у женщины, который приводит к такому серьезному осложнению беременности, как гестоз.

Кроме того, считается, что дефицит магния связан с токсикозом на ранних сроках беременности.

Мнение врача:

Магний играет важную роль в поддержании здоровья женщины при планировании беременности. Врачи отмечают, что этот минерал способствует нормальному функционированию репродуктивной системы, улучшает работу мышц и нервов, а также снижает риск преждевременных родов и осложнений во время беременности. Поэтому важно убедиться, что у женщины достаточный уровень магния в организме перед зачатием. Однако, как и с любыми добавками, перед началом приема магния необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и учитывать индивидуальные особенности организма.

Препараты магния при планировании и во время беременности. Какую форму магния лучше принимать?

Опыт других людей

Магний часто рекомендуется при планировании беременности. Многие люди отмечают его положительное влияние на здоровье женщины и развитие плода. Он помогает справиться с стрессом, улучшает качество сна и снижает риск преждевременных родов. Люди отмечают, что употребление магния во время беременности способствует уменьшению мышечных судорог и поддерживает нормальное сердечное ритм. Магний также считается важным элементом для здоровья костей как у матери, так и у ребенка.

Прием магния при планировании беременности

Некоторое количество магния можно получать из пищи. Его довольно много в гречке и овсянке, фасоли, орехах, сухофруктах, шпинате, шоколаде и какао. Суточная норма магния содержится примерно в тарелке гречки (200-250 г). Однако организм усваивает из пищи далеко не весь магний, а лишь около 30 %.

Поэтому при планировании беременности стоит принимать препараты магния, желательно в сочетании с витамином B6. Он необходим для нормального усвоения этого минерала, улучшает его всасывание из кишечника и способствует поступлению магния в клетки.

Но так как у российских женщин наблюдается дефицит не только магния, то врачи рекомендуют будущим мамам принимать витаминно-минеральные комплексы, которые содержат как магний и витамин B6, так и фолиевую кислоту, витамины E и C, йод. Такой комплекс подготовит женский организм к беременности и повысит вероятность зачатия.

При планировании беременности женщине необходимо принимать профилактические дозы магния на протяжении 3–6 месяцев до предполагаемого зачатия.

Оцените полезность статьи, нам будет приятно

Читайте также:

Планирование беременности после ковида

💊 Магний и беременность

Частые вопросы

Какой роли играет магний при планировании беременности?

Магний играет важную роль в поддержании здоровья женщины во время планирования беременности. Он помогает регулировать уровень гормонов, поддерживает здоровье сердца и нервной системы, а также способствует нормальному развитию плода.

Какой дозировки магния рекомендуется при планировании беременности?

Рекомендуемая дозировка магния при планировании беременности может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Обычно врачи рекомендуют прием препаратов, содержащих от 200 до 400 мг магния в день. Однако перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество магния, так как этот минерал играет важную роль в поддержании здоровья матери и развитии плода.