Быстрый образ жизни и пренебрежение, казалось бы, незначительным правилам могут привести к возникновению боли в запястьях рук. Часто при роботе за компьютером мы часами сидим в неудобном положении, поэтому ухудшается работа мышц. Перемещение тяжестей, захватывание предметов только пальцами, а не всей кистью, падения из-за ношения неудобной обуви, постоянная нагрузка на запястье при исполнении одинаковых движений – все это, однозначно, негативно влияет на функционирование запястья.
Также существенную роль значит питание человека. Советуется употреблять продукты, которые вмещают витамин D, жирные кислоты, кальций – например, молочные продукты, брокколи, рыба, орехи. Мало кто действительно систематически делает зарядку или какие-либо другие виды спорта, а это ухудшает кровообращение и вентиляцию легких. Помните, что алкоголя негативно оказывает влияние на двигательную систему.
Причины боли запястья рук
Работоспособность верхних конечностей человека снижается в связи с следующими причинами:
- Последствия травм (переломы, вывихи, растяжения). В этих случаях возможна жгучая боль сустава, сокращение движений, распухание запястья.
- Разрывы связок, случаются при нетипичных сгибаниях кисти рук.
- Опухания сухожилий (перитендит, тендевит), что отвечают за деятельность больших пальцев рук, взаимодействие костей с запястьем и лучезапястным суставом.
- Воспаления суставов.
- Размягчение костной ткани.
- Ущемление нерва.
- Туберкулез.
- Подагра.
- Сердечно-сосудистые болезни.
Заболевания, при которых болят запястья рук
- Туннельный синдром, характеризуется опуханием сухожилья, отеком нерва, онемением руки, ослаблением захвата ладони. Часто возникает у беременных женщин из-за набирания массы и в тех, кто привык к регулярным нагрузкам.
- Остеоартроз лучезапястного сустава, который чаще всего возникает в результате перелома ладьевидной кости, сросшегося неправильным путем. Кроме острой боли при движениях, прослеживается и болезненная чувствительность при прикасаниях.
- Ревматоидный артрит. Подразумевается воспалительный процесс мелких суставов, мышц, кожи и важных органов, таких как сердце, легкие.
- Прогрессивная деформация костной ткани указывает на некроз костей запястья. Это может быть последствие как биологических, так и механических процессов. Сначала болезненность не велика, но через несколько недель после повреждения, настает острая стадия, затем ремиссия, долгий период обострения, что ведет к остеоартрозу.
- Гигрома – вследствие ушибов межклеточная жидкость собирается в образование в виде шишки.
Что делать, если болят запястья рук?
Если боль в запястье не проходит более двух суток, увеличивается после нагрузок, нарушается подвижность суставов, появляются отеки, одышки – обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Вам нужно обратиться к терапевту, травматологу, ревматологу. Используют различные подходы к лечению: применяют препараты для укрепления хрящей, физиотерапевтические процедуры, противовоспалительные средства, ночное ношение шин, хирургические вмешательства, прием витаминов. Ни в коем случаи не грейте сустав, когда он воспаленный. Эффективным будет использование холодного компресса.
Помните, что рационально распределенные физические нагрузки и активная жизнь способствуют качественному прохождению жизненно-важных процессов. Питательная диета, слежение за весом, отказ от употребления алкоголя уберегут вас от вероятности заболеваний запястья рук.
Частые вопросы
Почему возникают боли в запястьях?
Боли в запястьях могут возникать из-за различных причин, таких как травмы, перенапряжение, артрит, туннельный синдром запястья или повреждение сухожилий.
Как можно предотвратить боли в запястьях?
Чтобы предотвратить боли в запястьях, важно правильно распределять нагрузку на руки, делать упражнения для их укрепления, избегать монотонных движений и правильно подбирать обувь и инструменты.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Проверьте свою рабочую станцию и убедитесь, что она эргономична. Правильная высота стола и стула, использование подставки для запястья и регулярные перерывы помогут снизить нагрузку на запястья.
СОВЕТ №2
Изучите свои повседневные привычки и убедитесь, что вы не перегружаете запястья из-за монотонных движений или неправильной техники выполнения определенных действий, таких как набор текста на клавиатуре или поднятие тяжестей.
СОВЕТ №3
Обратитесь к специалисту, чтобы узнать, нет ли у вас каких-либо медицинских проблем, таких как тендовагинит или карпальный туннельный синдром, которые могут быть причиной боли в запястьях.
Читайте также:
Загрузка...
