Причины и способы борьбы с ургентной аддикцией

Основные сведения о «выгорании»

• возрастная группа;
• гендерная принадлежность;
• уровень образования;
• занимаемая должность и трудовой стаж;
• социальное происхождение;
• семейное положение.

• ощущение значимости;
• финансовое вознаграждение;
• профессиональный рост;
• уровень самостоятельности;
• выраженность контроля со стороны начальства.

Обобщив существующие определения синдрома, было выделено 3 его главные составляющие:

• истощение в физическом или эмоциональном плане (нередко комплексно);
• уменьшение показателей трудовой продуктивности;
• деперсонализация.

Особое значение имеют стрессовые ситуации. Ряд психологов придерживается мнения, что в наибольшей степени риску развития ургентной аддикции подвержены люди, склонные к несдержанной и агрессивной реакции на провокаторы и негативные эмоции. У таких пациентов стресогенные факторы чаще всего вызывают ощущения уныния и подавленности, проявляющиеся преимущественно по причине нереализованности запланированных действий.

Также к категории «выгорающих» часто относятся «трудоголики».

По результатам анализа многочисленных определений, сделан следующий вывод: феномен «эмоционального истощения» характеризуется в качестве особого состояния человека, возникающего по результату стрессов, связанных с профессиональной трудовой деятельностью.

Проблема неизбежно настигнет тех, кто не умеет адекватно разрешать проблемы и грамотно выходить из профессионального кризиса. Постоянная подверженность пациента стрессовым ситуациям приводит к сильному переутомлению в физическом, умственном и душевном планах.

Одной из самых частых причин появления стрессов этой категории являются грубые организационные нарушения и недочеты.

К числу таковых относятся:

• чрезмерная нагрузка;
• недостаточное количество времени на реализацию планов;
• отсутствие мотивации, поддержки и поощрения.

Казалось бы, разве есть что-то плохое в том, что человек много трудится и успешно зарабатывает деньги, продвигаясь по карьерной лестнице и строя обеспеченное будущее? С одной стороны, подобная настырность должна приветствоваться. Но везде должны присутствовать разумные рамки: если труд идет в ущерб другим сферам жизнедеятельности, запускается процесс саморазрушения. У таких трудоголиков и развивается зависимость в отношении труда.

Группы риска и особенности пациентов

1. Планирующая. Люди с такой формой зависимости склонны к четкой постановке задач и целей, но им сложно делать объективную оценку своих возможностей в отношении их реализации. Гражданин понимает, что между поставленными целями существует четкое рассогласование, но старается реализовать их, допуская ошибки, которые в будущем не анализируются и не прорабатываются. Больному проще избавиться от задач и создать новые, нежели изучить причины, сделавшие невозможным достижение положительного результата. Такой человек все время чем-то занят, но вряд ли подобные дела можно назвать полезными – в основном это планирование дальнейшей деятельности.
2. Немоделирующая. Люди с этой формой недуга активно ставят задачи и даже предпринимают попытки для их решения, но не уделяют внимания условиям и обстоятельствам своей работы. Человек увлечен стремлением к воплощению запланированного, не обращая, при этом, внимания на изменения ситуации и руководствуясь изначальными мотивами, следуя первоначально заданной программе.
3. Негибкая. Люди с такой патологией в большинстве своем очень самоорганизованы. Им несложно формулировать задачи, они инициативны и внимательны. Наряду с этим, гражданину может быть сложно составлять оптимальную программу ведения деятельности с учетом особенностей конкретной работы. Сотрудник обычно старается найти похожую задачу и идти к цели в соответствии с опробованной программой, ориентируясь на прошлый опыт, нежели экспериментировать и искать новые пути и возможности. В процессе работы лица с этим нарушением концентрируются преимущественно на контроле, действуют настойчиво и категорично относятся к возникающим помехам.

Методы избавления от проблемы

Эффективное избавление от рассматриваемого отклонения начинается, прежде всего, с борьбы с боязнью неструктурированной деятельности, недостаточно качественного и полного выполнения работы, потери времени и прочих сопутствующих моментов.

Как отмечалось, при наличии изучаемой фобии обязательно присутствует зависимость от качества деятельности, процесса ее организации, сроков выполнения и т.п. Человек боится что-то не успеть, сделать недостаточно хорошо или просто бездельничать. И приводит такое состояние к отстранению от реальности, не затрагивающей работу, и постепенному саморазрушению.

Одной из ключевых составляющих фобии является чрезмерное увлечение работой, т.е. трудоголизм

Характерной чертой такого состояния являются нижеперечисленные факторы:

• постоянные мысли о сложностях, тем или иным образом пересекающихся с производственными моментами;
• чрезмерная раздражительность при занятии чем-либо, помимо работы;
• нетерпеливость, излишнее внимание к показателям дисциплинированности и пунктуальности других граждан.

Несмотря на наличие множества инструментов, позволяющих оптимизировать рабочий процесс, сократив тем самым трудовые и временные вложения на его организацию, специалисты и сегодня отмечают широкое и довольно-таки стремительное распространение фобии.

• нарушения функции сердечно-сосудистой системы;
• психозы и неврозы;
• заболевания, затрагивающие деятельность желудочно-кишечного тракта и т.д.

Во многих случаях вышеперечисленные недуги являются профессионально обусловленными. В особую группу риска относятся администраторы и менеджеры, а также сотрудники, занимающие руководящие должности, характеризующиеся высокой ответственностью, необходимостью принимать быстрые важные решения, важностью статуса.

В последние годы отмечается стремительный рост количества менеджеров, главные обязанности которых сводятся к организации рабочих процессов и управлению другими работниками. Профессия модная и востребованная. Это одновременно и хорошо, и плохо. Хорошо тем, что все больше людей может проявить свои способности, плохо – появился «синдром менеджера».

Для него характерны следующие признаки:

• ухудшение состояния здоровья;
• постоянная усталость;
• рассеянность;
• плохая концентрация;
• отсутствие жизнерадостности.

Таким образом, чтобы избежать возникновения ургентной аддикции, необходимо заниматься тем, что тебе нравится, грамотно планировать свой день и уметь разделять рабочие обязанности и другие важные составляющие полноценной жизнедеятельности нормального человека.

Борьба с проблемой, опять-таки, сводится к уменьшению ответственности и сужению круга рабочих обязанностей. Учитесь во всем придерживаться меры и будьте здоровы!

Частые вопросы

Какие причины могут привести к ургентной аддикции?

Ургентная аддикция может быть вызвана различными факторами, включая стресс, тревожность, депрессию, низкую самооценку, социальное давление или даже генетическую предрасположенность.

Какие способы борьбы с ургентной аддикцией существуют?

Существует множество способов борьбы с ургентной аддикцией, включая терапию, поддержку близких, изменение образа жизни, занятие спортом, медитацию, психотерапию и участие в группах поддержки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Понаблюдайте за своим поведением и выявите ситуации, когда у вас возникает ургентное желание что-то сделать или употребить. Запишите эти ситуации и обдумайте, как можно изменить свою реакцию на них.

СОВЕТ №2

Найдите замену для ургентной активности или употребления, которая будет не менее приятной, но более здоровой. Например, занятие спортом, чтение книги, общение с друзьями.

СОВЕТ №3

Обратитесь за помощью к специалисту – психологу или наркологу. Они помогут вам разобраться в причинах ургентной аддикции и разработать стратегию борьбы с ней.