Когнитивно-поведенческая психотерапия при тревожном расстройстве
Последовательная дессенсебилизация и конфронтация
Метод конфронтации и последовательной дессенсебилизации предполагает противостояние собственным страхам в процессе лечения в условиях контролируемой безопасной среды. Реальное или воображаемое погружение в проблемную ситуацию имеет повторяющийся характер, благодаря чему пациента с каждым разом ощущает все больше контроля. Тревога со временем сходит на нет, поскольку непосредственный контакт с объектом страха в итоге никак не вредит.
Гипноз и внушение
Лечение тревожного расстройства гипнозом
Физическая реабилитация
Физическую реабилитацию стоит воспринимать в качестве дополнительной процедуры, которая поможет избавиться от чувства страха и тревоги. Основана такая реабилитация на упражнениях йоги. Достаточно посвящать полчаса в день 5 раз в неделю данному занятию и тревога существенно снизиться.
Йога против страха и тревоги
Медикаментозное лечение
Тревожные расстройства принято лечить комплексно, поэтому стоит также рассмотреть использования медикаментозных средств. Наиболее эффективны они в комплексе с психотерапией и должны назначаться исключительно лечащим врачом.
Частые вопросы
Какие методы помогают избавиться от чувства тревоги?
Избавиться от чувства тревоги можно при помощи методов релаксации, медитации, физических упражнений, психотерапии и изменения образа мышления.
Как влияет питание на чувство тревоги?
Питание может оказывать влияние на чувство тревоги: употребление здоровой пищи, богатой витаминами и минералами, может помочь снизить уровень тревожности.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте практиковать релаксацию и дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень тревоги. Глубокое дыхание и медитация могут помочь успокоить нервную систему и уменьшить чувство страха.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратитесь к профессионалу, если тревога начинает мешать вашей повседневной жизни. Психотерапевт или психиатр смогут помочь вам разобраться с причинами тревоги и найти подходящие методы ее преодоления.
Загрузка...
