Фото. Генерализованное тревожное расстройство у ребенка
Для профилактики расстройства и выявления отклонений, в случае нехарактерного поведения для ребёнка или его излишней обеспокоенностью за что-либо, близкие должны обратить внимание на следующие симптомы:
- несвойственные состояния страха и опасений за будущие ситуации;
- намеренное занижение собственной самооценки, излишний перфекционизм, боязнь осуждения со стороны;
- чувство вины по любому поводу, не имеющему к ним отношения;
- потребность в частых заверениях о том, что всё будет хорошо;
- беспокойный сон или затруднения с засыпанием.
Самопомощь
- Совет 2. Измените ваш образ жизни
- Лечение расстройства подразумевает изменения в рационе питания. Заведите полезную привычку ежедневно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Содержащиеся в них витамины укрепят организм и компенсируют недостаток питательных веществ.
- Сократите до минимума количество употребляемого кофе. Кофеин в его составе может спровоцировать бессонницу и панические атаки. Уменьшите употребление сахара, который повышает уровень глюкозы в крови до предельного, а потом резко снижается. Это может привести к упадку сил и моральному истощению.
- Проявляйте физическую активность и заставляйте тело выполнять любую нагрузку, будь то уборка по дому или бег по утрам.
- Для достижения максимальных результатов, самостоятельное лечение включает в себя полный отказ от губительных для организма привычек. Алкоголь и никотин, создающие ложные впечатления о своей способности успокаивать нервную систему, по своей сути — самые мощные катализаторы тревожных состояний.
- Полноценный и здоровый сон — это 7-9 часов в сутки.
Когнитивно-поведенческая психотерапия
Лечение расстройства заключается во внедрении в психику пациента реальных понятий и новых ценностей, позволяющих ему трезво и реально взглянуть на окружающий мир.
Человек, которого беспокоит генерализованное тревожное расстройство, представляет себя вовлечённым в ситуации с негативной окраской. Перед походом куда-либо, индивид представляет, что, когда он будет переходить дорогу на светофоре, водитель автобуса не справится с управлением и он попадёт под колёса.
Когнитивно-поведенческая психотерапия ставит следующие вопросы: какова вероятность того, что субъект может сбить автобус? Бывали ли случаи подобных ситуаций и чем подкреплён этот страх?
Возможно, это просто фантазии? А какое отношение имеют фантазии к реальному, живому миру? Такая терапия помогает пациенту выбрать новую модель поведения, при которой он сможет адаптироваться в ситуациях, вызывающих тревожное состояние, и устранить симптомы болезни.
Методы КПТ:
- Метод Экспозиция. Использование такой методики предлагает человеку не избегать пугающих его ситуаций, а взаимодействовать с ними. Лечение подразумевает встречу со своими страхами и преодоление их.
- Метод «Воображаемых представлений». Пациента намеренно возвращают в уже случившийся момент в его жизни, оставивший негативный опыт, и, опираясь на помощь высококвалифицированных психотерапевтов и используя своё воображение, предлагают переиграть произошедшую ситуацию, до тех пор, пока она не перестанет вызывать дискомфорт.
- Лечение психического расстройства третьим методом заключается в перестройке сознания относительно негативных чувств и ощущений. Метод учит сдержанно относиться к неприятностям и не заострять излишнего внимания на плохих мыслях, объясняя это тем, что они — неотъемлемая часть жизни любого человека.
Когнитивно-поведенческая психотерапия поможет устранить признаки тревожного расстройства, и вернёт человека к обычной для него жизни. Лечение также может включать в себя применение гипноза, индивидуальную и групповую психотерапию. Будьте здоровы!
Частые вопросы
Какие симптомы тревожного расстройства могут проявляться у взрослых?
У взрослых с тревожным расстройством могут проявляться симптомы, такие как постоянная тревога, беспокойство, нервозность, беспокойные мысли, физические проявления, такие как повышенное сердцебиение, потливость, дрожь, а также проблемы с сном и концентрацией.
Какие проявления тревожного расстройства могут быть у детей?
У детей тревожное расстройство может проявляться через раздражительность, слезливость, страхи, навязчивые мысли, физические проявления, такие как боли в животе или головной боли, а также проблемы с обучением и социальным взаимодействием.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на изменения в поведении и эмоциональном состоянии своего ребенка, такие как постоянная тревога, нервозность, беспокойство или панические атаки. Важно обсудить эти изменения с педиатром или психологом, чтобы получить профессиональную помощь.
СОВЕТ №2
Для взрослых, страдающих тревожным расстройством, важно научиться управлять стрессом и тревогой. Регулярные занятия йогой, медитацией или глубоким дыханием могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №3
Изучите методы релаксации и практикуйте их регулярно. Это может включать в себя прогулки на свежем воздухе, слушание спокойной музыки, чтение или занятия хобби, которые помогают расслабиться и отвлечься от тревожных мыслей.
Загрузка...
