Бег при геморрое: 10 важных правил и противопоказания

Бег при геморрое: вред или польза?

Несомненно, бегать при геморрое можно, главное соблюдать правила, о которых мы расскажем немного позже, а сейчас разберем, чем полезен этот вид спортивных занятий.

Во время бега мышцы брюшного пресса не перегружаются, что исключает повышение внутрибрюшного давления и, соответственно, увеличение притока крови к сосудам прямо кишки. Поэтому бег может использоваться в качестве первичной и вторичной профилактики.

Также во время пробежки активизируется работа сердечно-сосудистой системы, тренируются мышцы нижних конечностей и малого таза, что улучшает кровообращение в сосудах нижней полой вены. Таким образом, это способствует устранению венозного застоя в венах прямой кишки.

Помимо этого, во время занятия бегом в кровь активно поступает кислород, который необходим тканям для нормальной жизнедеятельности. Благодаря этому воспаленные ткани получают больше питательных веществ и скорее восстанавливаются, а вены становятся более прочными и эластичными.

Геморрой часто провоцируется запором, который развивается из слабой перистальтики кишечника.

Легкие пробежки кроме всего вышеописанного, благотворно сказываются на моторике пищеварительного тракта, что позволяет нормализовать работу толстой кишки и устранить запор.

Мнение врача:

Бег при геморрое может быть полезен, но требует особого подхода. Врачи рекомендуют соблюдать несколько важных правил. Во-первых, перед началом занятий следует проконсультироваться с профессионалом, чтобы исключить противопоказания. Во-вторых, необходимо выбирать мягкие поверхности для бега, чтобы избежать дополнительного давления на проблемные участки. Также важно контролировать интенсивность тренировок и избегать перегрузок. При наличии болевых ощущений или кровотечений следует немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу. В целом, бег при геморрое возможен при условии соблюдения осторожности и рекомендаций специалистов.

Геморрой! Что нельзя делать?! Профилактика геморроя!

Преимущества бега при геморрое

Учитывая вышесказанное можно выделить ряд достоинств бега, а именно:

• во время бега человек может контролировать интенсивность нагрузки, при необходимости сбавлять и повышать темп;
• при беге не перенапрягаются мышцы передней брюшной стенки, а основная нагрузка распределяется на нижние конечности;
• активизируется кровообращение как в целом, так и в сосудах заднепроходного канала;
• снижается риск тромбозов;
• улучшается питание тканей кислородом, что повышает их регенераторные способности;
• устраняется застой крови в кавернозных венах прямой кишки;
• повышается тонус геморроидальных вен и укрепляются их стенки;
• замедляется прогрессирование геморроидальной болезни и снижается риск осложнений.

Поэтому можно с уверенностью сказать, что бег для больных геморроем принесет только пользу. Главное соблюдать нижеизложенные правила.

Как правильно бежать с геморроем, чтобы не навредить себе?

Пред тем, как начать заниматься бегом, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим доктором. Также, чтобы эффект от пробежки был только положительным, необходимо соблюдать ряд правил, рассмотрим их.

1. Занятия бегом должны иметь регулярный характер, только так можно извлечь пользу от тренировок.
2. Неподготовленным лицам, которые ранее никогда не занимались спортом, нужно бегать не более чем по десять минут дважды в день, постепенно увеличивая продолжительность пробежки. Главное не переутомляться. Если во время занятия бегом вы ощущаете одышку, головокружение, сильное сердцебиение, то необходимо сбавить темп, вплоть до ходьбы, и продолжить бег только после нормализации самочувствия.
3. Начинать пробежку необходимо с медленного темпа, что позволит адаптироваться организму, после чего скорость постепенно увеличивается. Заканчивают пробежку с тем темпом, что и начинали. Сбрасывать скорость нужно постепенно с середины дистанции.
4. Категорически запрещается бегать на полный и пустой желудок. При полном желудке, вам будет тяжело выполнять какую-либо физическую нагрузку, а при пустом – может развиться гипогликемия. Поэтому важно покушать за два часа до пробежки, причем употреблять лучше легкоусвояемые продукты – овощной салат, фрукты, кефир, йогурт, отварная курица или телятина.
5. Одно из самых важных условий тренировки – правильное дыхание во время забега. Дышать нужно ритмично и ровно, делая вдох носом, а выдох – ртом.
6. Пред тем, как начать бежать рекомендуется выполнить небольшую разминку (махи руками и ногами, растяжка, бег на месте и т. д.), которая подготовит мышцы к забегу.
7. Нельзя во время забега переутомлять себя, поскольку изнурительные тренировки не принесут пользы.
8. Вовремя бега движения должны быть плавными – сначала нога становятся на пятку, а потом – на носок. Руки во время пробежки нужно слегка согнуть в локтевом суставе, а двигать ими следует вперед и назад в ритме с противоположными нижними конечностями.
9. Для пробежки лучше выбирать вечернее время, поскольку доказано, что утренние пробежки вредны для сердца и сосудов.
10. Бегать можно только в специальной одежде и обуви.

Что хуже при геморрое? Сидеть, стоять, лежать, ходить или бегать?

Опыт других людей

Бег при геморрое вызывает много споров. Некоторые утверждают, что это полезно, другие считают, что может усугубить проблему. Важно помнить несколько правил: выбирать мягкое белье, избегать длительного сидения, контролировать интенсивность тренировок. Противопоказания включают обострение заболевания, наличие трещин и кровотечений. Перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом.

Какой должна быть одежда для занятий бегом?

Для пробежки важно выбрать качественную и удобную обувь из натуральных дышащих материалов, которая специально предназначена для подобного вида спортивных тренировок.

Также следует уделить должное внимание выбору одежды, которая должна быть сводной, но не мешать движениям, хорошо вентилироваться и впитывать пот.

Правильно подобранные обувь и одежда – это важное условие эффективной тренировки. КАКИМ СПОРТОМ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ ПРИ ГЕМОРРОЕ а каким НУЖНО

Когда от пробежек нужно отказаться?

Категорически запрещены любые физические нагрузки, в том числе и бег, во время обострения геморроидальной болезни или при развитии осложнений. Легкие пробежки допускаются только после купирования острой симптоматики. Также нельзя заниматься бегом при запущенном геморрое и в послеоперационном периоде, длительность которого зависит от вида оперативного вмешательства.

Кроме этого, существует ряд сопутствующих геморрою болезней, которые являются противопоказанием к подобному роду тренировкам, среди которых следующие:

• тяжелая гипертоническая болезнь;
• ишемическая болезнь сердца;
• ожирение;
• остеоартроз;
• остеохондроз с грыжами Шморля и прочие.

Учитывая то, что бегать можно не всем и не всегда, важно согласовать тренировку с лечащим доктором. Только специалист сможет исключить наличие противопоказаний к занятию бегом и снизить возможный риск негативных последствий.

В итоге можно еще раз подчеркнуть, что во время пробежки улучшается кровообращение, укрепляются мышцы таза, нормализуется тонус вен заднего прохода, что помогает ускорить выздоровление от геморроя. Нельзя бегать только во время острых приступов заболевания и при наличии тяжелых сопутствующих патологий. Таким образом, бег является самым безопасным и доступным способом профилактики и лечения геморроя.

Частые вопросы

Какой эффект оказывает бег на состояние геморроя?

Бег может усилить симптомы геморроя из-за увеличенного давления в области малого таза и трения. Поэтому важно знать, как правильно заниматься бегом при наличии геморроя.

Какие правила следует соблюдать при беге с геморроем?

При беге с геморроем важно выбирать правильную обувь, контролировать интенсивность тренировок, избегать подъемов и носить компрессионное белье.

Какие противопоказания существуют для занятий бегом при геморрое?

Противопоказаниями для занятий бегом при геморрое могут быть обострение заболевания, наличие тромбоза в геморроидальных узлах, а также сильные боли и кровотечения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий бегом обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть проблемы с геморроем. Врач сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по интенсивности тренировок.

СОВЕТ №2

Выбирайте мягкое беговое покрытие, чтобы снизить нагрузку на проблемные участки. Предпочтительнее бегать по грунтовым дорожкам или травянистым тропинкам, избегая асфальта и бетона.

СОВЕТ №3

При появлении боли или дискомфорта во время бега немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу. Не игнорируйте сигналы вашего организма.