Принципы психологической сахарной зависимости
- гречневая и овсяная каши;
- мясо индейки;
- разведенный сок лайма;
- грибы.
Если с настроением все в порядке, но сладкого все равно хочется, проблема с большой долей вероятности кроется на биохимическом уровне.
Принципы биохимической зависимости от сахара
Частая выработка чрезмерного количества инсулина способна привести к очень серьезным проблемам: ткани и органы попросту перестают реагировать на его воздействие, в результате чего механизмы усваивания глюкозы, доставленной силами этого самого инсулина, отключаются. Ткани не принимают сахар, инсулин транспортировать его обратно не может и попросту перерабатывает в жировые отложения. Именно так происходит развитие одного из характерных неблагоприятных последствий сахарной зависимости – ожирения. Параллельно с этим, отмечается многократное возрастание рисков развития сахарного диабета.
Казалось бы, причем здесь хром? Суть в следующем. Благодаря хрому, помимо всего прочего, происходит нормализация концентрации глюкозы в организме.
Происходит это из-за уменьшения количества вырабатываемого инсулина и одновременного повышения чувствительности тканей и органов к его воздействию. Организм, при этом, получает требуемое количество энергии не только благодаря глюкозе, но и посредством задействования жировых отложений. Именно благодаря этим свойствам хрома и происходит уменьшение тяги к сладостям.
Человеческий организм умеет вырабатывать хром, однако с возрастом эта способность угнетается. Чрезмерное употребление сахара лишь усугубляет ситуацию: из-за него происходит существенное вымывание важного микроэлемента из организма.
- брокколи;
- мясо;
- отруби;
- пивные дрожжи;
- печень;
- цельные зерновые.
В легких случаях достаточно хотя бы раз в неделю съедать немного брокколи для избавления от навязчивого влечения к сладостям. Нужно лишь помнить, что интенсивная температурная обработка ухудшает усваиваемость хрома организмом.
Если побороть сахарную зависимость силами вышерассмотренных методов не получается, обратитесь к врачу – квалифицированный специалист выполнит всестороннюю оценку вашего состояния и даст максимально действенные рекомендации по нормализации ситуации.
Не злоупотребляйте сладостями, своевременно реагируйте на неблагоприятные изменения своего состояния и будьте здоровы!
Документальный фильм:» Сахарная зависимость. Белая смерть»
Частые вопросы
Как избавиться от сахарной зависимости и влечения к сладкому?
Для начала, стоит постепенно сократить потребление сладких продуктов, заменяя их на более полезные альтернативы, такие как фрукты или сухофрукты. Также важно следить за уровнем глюкозы в крови и регулярно употреблять белки, жиры и клетчатку, чтобы уменьшить желание к сладкому.
Какие продукты помогут справиться с влечением к сладкому?
Орехи, семена, ягоды, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и белки (мясо, рыба, яйца, творог) могут помочь контролировать влечение к сладкому, так как они удовлетворяют организм и дольше удерживают чувство сытости.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Постепенно сокращайте потребление сладких продуктов, заменяя их на более полезные альтернативы, такие как фрукты или сухофрукты. Это поможет уменьшить желание употреблять сладкое и снизить зависимость от сахара.
СОВЕТ №2
Увеличивайте потребление белка и полезных жиров, таких как орехи, авокадо, рыба. Это поможет уравновесить уровень глюкозы в крови и уменьшить желание к сладкому.
СОВЕТ №3
Планируйте регулярные приемы пищи, чтобы избежать голодания, которое может привести к усилению влечения к сладкому. Регулярное питание поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Загрузка...
