Можно ли заниматься спортом при геморрое и не навредит ли это организму? 4 полезных занятий

Как физическая активность влияет на недуг?

При наличии данной проктологической патологии заниматься спортом не только можно, но и нужно.

Двигательная активность при возникновении геморроидальных узлов – важная составляющая лечения заболевания. Недаром геморрой часто встречается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, работающих преимущественно сидя. Это также касается пациентов, страдающих от избыточной массы тела.

Однако существует и другая крайность, когда геморрой провоцируют непомерные физические нагрузки (например, профессиональные спортсмены) или работа связана с необходимостью весь день «стоять на ногах».

Поэтому только умеренная физическая нагрузка благоприятно сказывается на состоянии здоровья. ЛФК обязательно назначается проктологом наряду с медикаментами. В цикле лечебной физкультуры существует ряд специальных упражнений, которые способствуют уменьшению застоя крови в малом тазу, повышению тонуса сосудов. Они должны выполняться пациентом регулярно, в полном объеме и желательно под присмотром врача-инструктора. Физическая активность важна не только во время лечения, но и в качестве профилактики заболевания.

Мнение врача:

При геморрое важно выбирать спортивные занятия, которые не усиливают давление в области таза и не вызывают перенапряжения. Врачи рекомендуют занятия йогой, плаванием, ходьбой и велосипедом. Йога способствует укреплению мышц тазового дна и улучшению кровообращения. Плавание снижает нагрузку на прямую кишку и укрепляет мышцы. Ходьба улучшает перистальтику и способствует нормализации кишечника. Велосипед также улучшает кровообращение и укрепляет мышцы брюшного пресса. Важно проконсультироваться с врачом перед началом занятий, чтобы выбрать оптимальную нагрузку и избежать осложнений.

КАКИМ СПОРТОМ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ ПРИ ГЕМОРРОЕ а каким НУЖНО

Чем заниматься разрешено?

Пациенты, страдающие от данной патологии, и при этом активно занимающиеся физкультурой, должны знать, что в период обострения разрешаются только посильные физические нагрузки. Такие занятия проводятся с профилактической целью и способствуют скорейшему выздоровлению.

Разрешено и полезно заниматься следующими упражнениями:

1. Приседания(без использования тяжелых снарядов). Приседания полезны только при правильной технике их выполнения. Ноги на ширине плеч, носки чуть отведены в стороны. Только в этом случае укрепляются мышцы передней поверхности бедер, ягодиц, прямых мышц живота.
2. Отжимания. Разрешены даже в период обострения геморроя. Дело в том, что при данных упражнениях вся нагрузка приходится на торс.
3. Подтягивания. На турнике выполнять подтягивания разрешено только при отсутствии у пациента наружных геморроидальных узлов.

Можно ли заниматься боксом при наличии патологии в ректуме? Бокс не относится к силовым видам спорта, повышающим давление в брюшной полости, и поэтому им можно заниматься. Но при составлении индивидуального графика занятий необходима консультация с врачом.

Запрещенные дисциплины

Существуют силовые виды спорта, которые вредны для здоровья, так как связаны с перенапряжением, что может спровоцировать осложнения при наличии патологии в виде выпадения геморроидальных узлов. Перечислим ниже эти виды спорта:

• бодибилдинг;
• пауэрлифтинг;
• тяжелая атлетика.

Они оказывают ощутимую нагрузку на пресс, значительно повышают давление в животе, что негативно сказывается на кровотоке в венах малого таза. Таким образом, создается ситуация, когда приток крови кратно увеличивается, и одновременно нарушается ее отток по венам. При таком нарушении кровообращения образуются застойные явления, которые проявляются в виде геморроидальных шишек.

В период обострения заболевания следует отказаться от занятий конным спортом и велоспортом. Это можно объяснить тем, что при сидении на седле образуется «тепловая подушка», которая только усугубляет имеющуюся патологию.

Врачи рекомендуют соблюдать щадящий режим и во время тренировок в зале. При первых признаках обострения геморроя полностью исключить:

• приседания с различными утяжелителями;
• избегать подъема тяжестей – разминки с гантелями, штангой и другими тяжеловесными снарядами запрещены;
• делать физические упражнения без натуживания;
• следить за дыханием во время упражнений.

Во время восстановительного (послеоперационного) периода занятия спортом запрещены. Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Опыт других людей

Занятия спортом при геморрое могут быть полезны, но требуют осторожности. Люди отмечают, что плавание укрепляет мышцы тазового дна и улучшает кровообращение. Йога способствует расслаблению и укреплению мышц, а также улучшает пищеварение. Бег на короткие дистанции может стимулировать кровообращение в тазовой области. Также полезны умеренные физические упражнения, например, ходьба. Главное – консультироваться с врачом и избегать перегрузок.

Рекомендуемые занятия

Приведем ряд занятий, рекомендованных при любых стадиях заболевания:

1. Плаванье в бассейне. Cамый полезный вид занятий спортом. В связи с тем, что в бассейне вес тела становится намного меньше, нагрузка на все мышцы тела распределяется равномерно. Это позволяет убрать повышенную нагрузку со спины и таза, что особенно важно при данной патологии. Во время плавания нормализуется кровоток, что предотвращает застойные явления в венах и артериях.
2. Занятия йогойпомогают расслабиться, растягивают мышцы. Множество упражнений способствует улучшению кровотока в органах малого таза.
3. Фитнеспомогает набрать необходимый заряд бодрости, энергии, способствует улучшению самочувствия и прекрасного настроения. Однако занятия фитнесом противопоказаны в случаях обострения геморроя, так как они могут спровоцировать или усилить кровотечение.
4. Бег и ходьба, бег трусцой – лучшая профилактика против запоров. Улучшается перистальтика кишечника, укрепляются мышцы брюшины, пояса, нижних конечностей.

Где заканчивается польза в занятиях спортом. Как не навредить себе тренировками

Полезная гимнастика

Ниже приведем перечень лишь некоторых упражнений, которые можно выполнять дома и в спортзале:

1. Лежа на полу, приподняв прямые ноги, делать перекрестные махи ногами.
2. Поднять ноги вверх, зафиксировав их в верхней точке, задержать на несколько секунд. Медленно опустить.
3. Стоя на четвереньках, выгибать спину дугой вверх, затем прогибать вниз. Движения выполнять плавно и медленно.
4. Сидя на полу «ходить» на ягодицах вперед и назад.
5. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами на вдохе медленно приподнять таз, на выдохе – вернуться в исходное положение.

Делать все упражнения следует регулярно, не менее чем 20 раз, при этом следите за правильным дыханием.

Итоги

При неукоснительном соблюдении всех предписаний врача и регулярном проведении лечебной гимнастики, вы сможете не только избавиться от симптомов заболевания, но и победить болезнь. Занимайтесь посильным спортом, больше ходите, бегайте, посещайте фитнес и тренажерный зал, следите за питанием и своим весом, и проблемы с геморроем уйдут навсегда.

Частые вопросы

Какие спортивные занятия можно рекомендовать при геморрое?

При геморрое рекомендуется заниматься легкими видами спорта, такими как йога, плавание, ходьба и стационарный велосипед. Эти виды спорта могут помочь укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение, не нанося излишней нагрузки на организм.

Какие спортивные упражнения следует избегать при геморрое?

При геморрое следует избегать спортивных упражнений, связанных с поднятием тяжестей, резкими движениями и длительным сидением на холодном или твердом грунте. Такие упражнения могут усилить давление в тазовой области и ухудшить состояние геморроидальных узлов.

Как спорт может помочь при геморрое?

Занятия спортом могут помочь улучшить кровообращение, укрепить мышцы тазового дна, улучшить общее физическое состояние и помочь справиться с излишним весом, что в свою очередь может уменьшить давление в тазовой области и улучшить состояние при геморрое.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий спортом при геморрое обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по выбору подходящих видов спорта.

СОВЕТ №2

При геморрое рекомендуется выбирать спортивные занятия, которые не связаны с тяжелыми нагрузками и не вызывают повышенного внутрибрюшного давления, например, йогу, плавание, ходьбу или велосипед.

СОВЕТ №3

Во время занятий спортом при геморрое избегайте подъема тяжестей и упражнений, которые могут усилить дискомфорт в области прямой кишки.