Бывает, человек проснулся, а ночная парализация всех мышц еще не прошла, он лежит в полном сознании, и не может пошевелить ни одной частью тела. Подобное состояние называют сонным параличом или синдромом старой ведьмы.
Это очень похоже на настоящую парализацию, разница состоит в том, что личность на самом деле здорова. Длится это явление недолго и пропадает само собой через определенный промежуток времени, в среднем от 20 секунд до 2 минут.
Второй вариант наступления сонного паралича – до засыпания. Человек засыпает, все мышцы уже парализованы, а его сознание еще функционирует, он все понимает и ощущает.
Полная или частичная парализация в обоих случаях выражается в том, что личность не в состоянии встать на ноги или повернуться.
Единственное, что остается возможным – открыть глаза и осмотреться. В это же время могут возникнуть галлюцинации — звуковые, зрительные или тактильные. Можно ощутить присутствие в комнате постороннего, тяжесть в районе грудной клетки, нехватку воздуха, чувство удушения.
Ощущению удушья может сопутствовать паника и боязнь, повышенное потоотделение.
Врачи рассматриваемую проблему не считают признаком какого-то заболевания. Это вполне естественное, биологическое состояние, которое предусмотрено для комфорта. Когда мы засыпаем, тело тоже спит. Во сне мы можем совершать любые движения, бегать и даже драться, а тело остается неподвижно.
Считается, что синдром старой ведьмы проявляется вследствие не синхронного пробуждения (засыпания). Например, человек уже проснулся, а тело еще спит. То есть тело не смогло вернуться в действительность одновременно с сознанием.
Причины
Основной причиной сонного паралича считается нарушение системы торможения и просыпания. Мозг всех живых существ имеет один отдел, который отвечает за обездвиживание мышц в период фазы быстрого сна. Ученые провели ряд опытов по удалению этого отдела мозга у котов.
В результате, во время фазы быстрого движения глаз будучи в спящем состоянии кот начинал вскакивать, бегать по комнате и даже умываться, то есть повторял все, что ему в тот момент снилось. Из чего ученые сделали вывод, что значимость этого отдела головного мозга очень важна для каждого и еще то, что животные тоже видят сновидения.
Таким образом, проблемы с функционированием этого отдела мозга могут приводить к обратным последствиям, личность просыпается и хочет подняться, а отдел мозга, ответственный за торможение мышц, пока человек спит, запаздывает и распоряжение о повышении тонуса мышц еще не дал.
Читайте также:
Чаще всего синдром старой ведьмы обнаруживается при стремлении изменить естественные функции мозга. Например, при попытке вызвать осознанные сновидения, при регулярном недосыпании или нарушении нормального графика отдыха.
Отчасти на появление паралича может оказать влияние поза индивида в спящем состоянии, чаще всего это случается, когда человек спит на спине, а при позе на боку гораздо реже.
Очень сильно влияют такие факторы как неудобная кровать, слишком светлая комната, неправильный распорядок или другие факторы неправильной его организации. Шанс столкнуться с этой проблемой повышен у лунатиков и людей, страдающих нарколепсией.
Симптомы
Помимо общего паралича тела, у этого состояния есть и другие симптомы:
- паника, чувство страха;
- давление в области груди;
- ощущение наличия постороннего человека или существа в комнате;
- чувство движения – человеку может показаться, что он двигается и поворачивается, в то время, когда он лежит абсолютно неподвижно;
- ощущение сна, попытка проснуться;
- слуховые галлюцинации – шепот, шаги, странные звуки;
- зрительные галлюцинации – привидения, существа или люди;
Как проявляется сонный паралич?
Проблема возникает в двух случаях:
- во время засыпания – гипнотический или полубессознательный;
- во время пробуждения – гипнопомпический.
- Гипнагогический
- Гипнопомический
Как вызвать синдром старой ведьмы?
Для этого нужно переключить мышление на поверхностное, молчать и ждать слуховых галлюцинаций. Когда начинают появляться какие-либо симптомы: звуки, шорохи, топот, скорее всего, это уже начинается сон, и тело впало в состояние сонного паралича.
Существует несколько техник, при помощи которых можно вызвать патологию:
- Падение головой вниз. Необходимо воссоздать ощущения, которые испытывают при падении вниз головой, попробовать воспроизвести их в мельчайших подробностях – ощущение ветра, гул в ушах, чувство гравитации. Тогда и должен получиться желаемый эффект.
- Чувство страха. Необходимо расслабиться и довести себя до полусонного состояния, в этот момент вспомнить что-нибудь очень страшное.
- Физический труд перед сном. Можно сделать своеобразную зарядку, отжимания, приседания, пока не почувствуется сильная усталость и сердцебиение.
- Холодная вода. Поставьте будильник на два-три часа раньше, чем просыпаетесь обычно, встаньте, умойтесь ледяной водой и ложитесь обратно, непрерывно думая о состоянии паралича.
- Избыток отдыха. Если вам некуда спешить, хорошенько выспитесь, но как проснетесь, не вставайте с кровати. Через некоторое время вас снова начнет клонить в сон. А вот нервная система, которая уже отдохнула должна проявить себя. Перед тем как заснуть, подумайте о сонном параличе, он проявляется практически всегда.
Мифология
- На Руси это состояние связывали с домовым, который пытается оповестить хозяев о чем-либо хорошем или плохом.
- У мусульман явление ассоциировался с джинами.
- В Чувашии, чтобы объяснить этот синдром, есть специальный персонаж – Вубар, проделки которого в точности совпадают с признаками сонного паралича.
- У басков тоже есть свой персонаж – Ингума, который появляется ночью, пока все спят, и сдавливает шею спящего человека, мешая ему дышать и вызывая страх.
- Японцы считают, что это проделки громадного демона Канасибари, который наступает на грудь человека, когда тот спит.
Диагностика
Если проснувшись, вы поняли, что не можете двигаться и говорить, и это длится в течение от 20 секунд до 2 минут, это точно повторяющийся сонный паралич. Обычно эта проблема не нуждается в каком-либо лечении. К специалисту нужно обращаться лишь нескольких случаях:
- если вас очень тревожат симптомы паралича;
- если после приступа вы чувствуете себя уставшим и слабым на протяжении всего дня;
- если есть проблемы со сном.
Врач вас обследует и вполне возможно захочет узнать больше о том, как вы спите. Вероятнее всего он попросит:
- более точно описать симптомы и начать вести записи, буквально на несколько недель;
- рассказать о перенесенных болезнях, в том числе о нарушениях или наследственной предрасположенности;
- сходить к специалистам, занимающимся подобными проблемами для более точного обследования;
- пройти обследование в ночное или дневное время, чтобы уточнить, нет ли каких-либо расстройств.
Лечение сонного паралича
Вполне понятно, что сонный паралич – это очень неприятное явление, которое вызывает панический страх, но попытки избавиться от него иногда приводят к еще более значительным последствиям. Для начала запомните, состояние не причиняет абсолютно ни какого вреда, ни вам, ни вашему организму. Это просто сбой и он вполне безопасный с медицинской точки зрения.
Если вас застало это состояние, просто расслабьтесь и немного подождите. Все пройдет в течение буквально одной минуты. Можно попробовать наоборот активно моргать, двигать глазами, вспомнить какие-либо события, чтобы отвлечься. Мозг поймет, что полностью пробудился и двигательная активность вернется.
Если синдром проявляется достаточно часто, уделите внимания графику своего отдыха. Возможно, имеют место быть систематические недосыпы или неправильная гигиена сна. Например, с вечера вы не можете уснуть, а утром наоборот проснуться.
Попробуйте поменять позу, в которой спите, в разных положениях синдром старой ведьмы проявляется по-своему. Если помимо сонного паралича вы наблюдаете у себя потери сознания, пройдите ЭЭГ головного мозга. Вполне возможно сбой есть в его работе, и обследование его выявит.
Общие рекомендации
Кроме этого, запомните несколько простых правил, которых лучше придерживаться:
- Постарайтесь выбирать удобную позу, чтобы выспаться, лучше забыть про положение на спине.
- Постарайтесь в период полусна думать о чем-нибудь отвлеченном. Не концентрируйте внимание на предметах или людях.
- При раннем пробуждении, когда до утра еще очень далеко, встаньте, сделайте несколько легких упражнений, выпейте воды, затем ложитесь и постарайтесь снова уснуть.
- При регулярных проблемах со сном обратитесь к врачу. Возможно, врач назначит легкие снотворные средства или порекомендуют что-нибудь из народных методов.
- Не ешьте перед сном.
- Прогуляйтесь перед сном
У большинства людей проблема не возникает больше двух раз за всю жизнь. Рецидивы этого состояния бывают только у людей с особенной психикой. Но никакой опасности они не представляют.
Частые вопросы
Что такое сонный паралич?
Сонный паралич – это состояние, когда человек чувствует паралич своего тела во время перехода от состояния сна к бодрствованию или наоборот. В это время человек может испытывать галлюцинации и чувство страха.
Каковы причины сонного паралича?
Сонный паралич может быть вызван стрессом, недостатком сна, изменением режима сна, нарушением сна или наличием других нарушений сна, таких как бессонница или апноэ сна.
-
Читайте также:
Как можно предотвратить сонный паралич?
Для предотвращения сонного паралича рекомендуется поддерживать регулярный режим сна, избегать стрессовых ситуаций перед сном, создать комфортные условия для сна и при необходимости обратиться за помощью к специалисту, если сонный паралич начинает серьезно влиять на качество жизни.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте улучшить качество сна, следуя рекомендациям специалистов: создайте комфортные условия для сна, избегайте стрессов перед сном, и установите регулярный режим сна и бодрствования.
СОВЕТ №2
Обратитесь к специалисту, если у вас возникают симптомы сонного паралича или синдрома старой ведьмы, чтобы получить профессиональную консультацию и помощь.
Загрузка...
